Najpopularniejsze zabiegi na cerę

Każda kobieta pragnie mieć jędrną i gładką cerę. Efekt ten jednak nie zawsze udaje się osiągnąć domowymi sposobami. Obecnie istnieje wiele możliwości na odmłodzenie i upiększenie poprzez stosowanie zabiegów na cerę. Niektóre z nich cieszą się dużą popularnością, gdyż są szczególnie skuteczne.

Działanie zabiegów na twarz

Zabiegi na cerę mają wiele zalet, mianowicie usuwają przebarwienia, wpływają na jędrność, a także pozwalają modelować kontur twarzy. Ponadto, najczęściej nie wymagają one stosowania znieczulenia i odpowiedniego przygotowania skóry. Efekty zabiegów nie są długotrwałe. Niektóre z nich należy regularnie powtarzać, a nawet wykonywać w seriach. Są one jednak efektywne, gdyż wpływają na poczucie własnej wartości, a przede wszystkim na estetykę.

Zabiegi na cerę, które warto wykonać

Do najpopularniejszych zabiegów estetycznych należy zarówno botoks, jak i mezoterapia. Botoks stosuje się w celu wygładzenia zmarszczek mimicznych. Jest to tzw. toksyna botulinowa. Blokuje ona połączenia mięśniowo-nerwowe, przez co powoduje rozluźnienie mięśni. Jest to metoda na górne części twarzy. Stosuje się ją m.in. na: zmarszczki poprzeczne dolne, lwie zmarszczki między brwiami oraz kurze łapki. Zabieg ten wykonywany jest bez znieczulenia. W wybrane miejsce na twarzy wstrzykuje się właśnie toksynę botulinową w odpowiedniej ilości. Efekt utrzymuje się około 3-4 miesiące. Natomiast mezoterapia igłowa jest metodą, która pobudza mechanizmy regeneracji skóry. Za jej pomocą podaje się m.in. kwas hialuronowy, witaminę A, C, E, wyciągi roślinne itp.. Mezoterapia dedykowana jest osobom, które mają suchą i odwodnioną skórę, a także lekkie zmarszczki.

Kwas hialuronowy i nici liftingujące

Wraz z wiekiem obecność kwasu hialuronowego w skórze maleje. Dlatego też, warto wykonywać zabieg uzupełnienia go, aby przywrócić skórze jędrność i sprężystość. Nici liftingujące są natomiast alternatywą dla tradycyjnego liftingu. Nicie te wprowadzane są pod skórę pod znieczuleniem, wchłaniane są one prze okres 18 miesięcy. Ich działanie polega na modulowaniu oraz napinaniu skóry za pomocą mikro stożków, które obrastają tkanką.

Piękna cera dzięki diecie

Nawet najdroższe kremy na nic się zdadzą, jeśli nie zadbamy o swoją skórę od wewnątrz. Okazuje się, że to co jemy, ma ogromny wpływ na to, jak wyglądamy. Wiele osób o tym nie wie albo zapomina. Nie trzeba wcale sięgać po jakieś egzotyczne przysmaki i drogie potrawy. Pod dostatkiem jest darów natury, które dostępne są na wyciągnięcie ręki. Prym wiodą warzywa i owoce, które obfitują w witaminy, minerały i antyoksydanty. Dobrze zbilansowana i zróżnicowana dieta jest kluczem do sukcesu, jeśli chodzi o piękną skórę.

Jaka dieta na cere?

Zanim pójdziemy do pobliskiej drogerii po kolejny kosmetyk na niedoskonałości, zmarszczki czy poszarzałą skórę, warto przyjrzeć się swojemu menu. Wystarczy wprowadzić pewne zmiany, zmodyfikować nawyki żywieniowe i wykluczyć kilka produktów, aby w niedługim czasie zobaczyć diametralną różnicę w wyglądzie swojej skóry. Nie mówiąc już o tym, że cały organizm na tym zyska i poprawi się nam samopoczucie. Bardzo ważne jest jedzenie produktów obfitujących w antyoksydanty, które rozprawiają się z wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi za starzenie się komórek skóry. W warzywach i owocach jest ich całe mnóstwo. Związki te chronią też skórę przed promieniowaniem słonecznym i działają przeciwzapalnie. Nie można zapomnieć o krzemie i cynku, czuli minerałach przeciwzmarszczkowych i poprawiających elastyczność skóry. Przeciwdziałają one zwiotczeniom, cellulitowi i pajączkom. Znaleźć można je w orzechach, rybach, mięsie, fasoli, produktach pełnoziarnistych, daktylach, bananach, kaszy gryczanej i owocach morza.

W diecie nie może zabraknąć witamin z grupy B, które redukują stan zapalny, zwiększaj jędrność i elastyczność skóry. Znajdziemy je w pestkach dyni i słonecznika, sezamie, orzechach, roślinach strączkowych, rybach, drożdżach, jajkach i awokado. Bardzo ważna jest witamina A, która odpowiada za dotlenienie skóry, spowolnienie procesów starzenia się komórek i za wzmocnienie włókien kolagenowych. Szukać należy jej w wątróbce, maśle, jajkach, warzywach i owocach w kolorze czerwonym, pomarańczowym i żółtym. Pamiętajmy też o witaminie C, koenzymie Q12, witaminie E i nienasyconych kwasach tłuszczowych.

Olśniewaj uśmiechem

Wszystkim nam zależy na pięknych białych zębach. Zdrowy uśmiech sprawia, że czujemy się pewnie, a nasz wygląd staje się młodzieńczy i atrakcyjny. Choć mogłoby się wydawać, że tylko aktorzy mają z natury piękny uśmiech, prawda jest taka, że każdy z nas może się takim pochwalić. Oto kilka sprawdzonych sposobów na osiągnięcię tego celu.

Higiena i zabiegi kosmetyczne

Higiena jamy ustnej to podstawowy warunek dla utrzymania pięknego uśmiechu. Zęby należy regularnie szczotkować, przynajmniej rano i wieczorem. Mycie za pomocą szczoteczki i pasty pozwala ograniczyć przyrost bakterii i pozbyć się płytki nazębnej, która jest przyczyną przebarwień. Okresowe wizyty u stomatologa gwarantują zdrowy i piękny wygląd naszego uzębienia. Można poprosić o zabieg wybielania, dentysta zaaplikuje nam specjalny żel, który nie niszcząc szkliwa, sprawi, że zęby staną się jaśniejsze.

Poprawa wyglądu

Jeśli nasze zęby są białe i zdrowe, ale nie satysfakcjonuje nas ich wygląd, możemy sięgnąć po metody, które wpłyną na ich kształt, rozmiar i jednocześnie kolor. Najprostszym rozwiązaniem są licówki, którymi to wspierają się często właśnie aktorzy. Te porcelanowe nakładki mocowane są do powierzchni zębów, a procedura ich aplikowania jest bezbolesna.

Jak pozbyć się wągrów?

Małe czarne kropki, występujące na nosie są zmorą wielu osób. Jeśli mają postać zamkniętą, przybierają biały kolor. U niektórych pojawiają się także na czole, brodzie, a nawet w uszach czy na plecach. Są to wągry lub inaczej zwane zaskórniki. Pojawiają się niezależnie od wieku i płci, nawet u osób, które na co dzień nie mają problemów z trądzikiem lub innymi zmianami skórnymi.

Skąd się biorą wągry?

Zaskórniki powstają na skutek nadmiaru wydzielania sebum. Wydzielina wraz ze złuszczającym się naskórkiem zatyka pory. Najczęstszą przyczyną powstawania wągrów jest nieprawidłowy dobór kosmetyków. Mówi się wtedy, że „krem nas zapycha”. Choć odpowiedzialne za nie mogą być również produkty, używane do makijażu. Z tego względu niezwykle istotne jest dokładne oczyszczanie twarzy, które powinno stać się codziennym rytuałem. Niektórzy ludzie mają większe skłonności do tworzenia się wągrów, ze względu na rodzaj cery oraz odziedziczone geny. Bez względu na przyczynę powstawania, wiele osób uważa je za nieestetyczne i chce je usunąć na zawsze.

Jak pozbyć się zaskórników?

Warto zadbać o ogólny stan zdrowia swojego organizmu – wprowadzić zdrową dietę i aktywny tryb życia. Dobrym pomysłem okaże się rezygnacja z niedopasowanych produktów do twarzy. Zamiast tego warto zainwestować w dobre kosmetyki na wągry. Świetnie sprawdzą się takie z olejkiem pichtowym i nagietkiem. Są one lekkie i przeciwzapalne. Warto zadbać o regularne oczyszczenia twarzy peelingiem enzymatycznym lub produktami z kwasem salicynowym. Nie należy wyciskać wągrów samodzielnie. Mechanicznym oczyszczaniem twarzy zajmują się specjalistyczne gabinety kosmetyczne. Dzięki takiemu zabiegowi na buzi nie pozostaną blizny.

Problem związany z posiadaniem zaskórników jest naprawdę powszechny. Na całe szczęście dostępna jest coraz większą gama produktów i usług do walki z zatkanymi porami. Należy pamiętać, że najlepsze efekty przyniesie tylko systemowe działanie na cały organizm i korzystanie z kosmetyków najwyższej jakości. Warto dbać o stan swojej cery, gdyż prawidłowo pielęgnowana na długo pozostanie świeża i piękna.

Wiotka skóra twarzy w młodym wieku – przyczyny i sposób walki z problemem

Co ciekawe, dla wielu kobiet to nie zmarszczki są największym problemem, ale wiotka skóra twarzy, która sprawia, że kobieta nie tylko traci swoje piękno i młody wygląd, ale również przez to staje się posiadaczką wielu kompleksów. Wiotka skóra twarzy w młodym wieku to z całą pewnością duży problem, który jednak można rozwiązać odpowiednio dbając o stan swojej skóry. Wiotka skóra przyczynia się do zmiany owalu twarzy, z czym wielu kobietom bardzo ciężko się pogodzić.

Wbrew pozorom coraz częściej z problemem wiotkiej skóry zmagają się kobiety, które jeszcze nie ukończyły 40. roku życia. Niestety problemem jest nie tylko bardzo wiotka skóra, ale również rozszerzone naczynka, przebarwienia czy niejednolity kolor skóry. Utrata jędrności prowadzi do utraty młodego wyglądu, co dla kobiet w stosunkowo młodym wieku może być naprawdę ciężkie do zaakceptowania.

Jednym ze sposobów walki z wiotką skoro w młodym wieku jest stosowanie odpowiednich kremów, stworzonych specjalnie z myślą o tym problemie. Taki krem nie tylko ma na celu wzmocnienie tkanki podporowej (czyli włókien kolagenu i elastyny) oraz usprawnić komunikację pomiędzy poszczególnymi komórkami skóry. Jeśli chodzi o ten ostatni aspekt warto zdecydować się na krem, w którym zawarte są peptydy oraz naturalne cukry. Zawartość takich składników pozytywnie wpływa na stymulowanie procesów odbudowy komórek, co w konsekwencji prowadzi do zwiększenia jej elastyczności. Ponadto te najwyższej jakości kremy przyczyniają się do:
– zwiększenia spoistości skóry,
– wyrównania poziomu lipidów,
– zwiększenia gęstości i elastyczności skóry.
Warto jednak pamiętać o tym, że kremy te przynoszą oczekiwane efekty tylko wtedy, gdy stosowane są regularnie na dokładnie oczyszczoną skórę twarzy. Warto także dokładnie przyjrzeć się składowi takiego kremu i omijać te produkty, w których zawarte są szkodliwe substancje chemiczne czy zapachowe.

3 najważniejsze rzeczy, które musisz wiedzieć o swoich włosach

Aby prawidłowo dbać o swoje włosy, należy przede wszystkim znać kilka podstawowych informacji na ich temat. Specjaliści B&K przypominają: budowa włosa to kluczowy element, o którym trzeba pamiętać, chcąc odpowiednio pielęgnować swoją fryzurę.

Włos

Ten nitkowaty twór naskórka jest wysoko wyspecjalizowaną jednostką odpowiedzialną za wiele procesów w naszym ciele. Dodatkowo jest podstawową warstwą ochronną i termoregulacyjną (choć u ludzi w ograniczonym stopniu). Opisując budowę włosa, należy podkreślić, że zbudowany jest w większości z keratyny, co ma ogromne znaczenie dla firm prześcigających się w produkcji preparatów odżywczych.

Dlaczego trzeba dbać o włosy?

Na głowie człowieka znajduje się od 100 do 150 tysięcy włosów o szerokiej skali barw i różnych kształtach. Niezależnie od tego, czy nasza fryzura składa się z prostych włosów koloru blond, czy kręconych rudych, konieczność dbania o nasze włosy spoczywa w naszych rękach. Wynika to głównie z walorów estetycznych (bo przecież uwielbiamy chwalić się lśniącą i zadbaną czupryną :)), ale też wielu czynników zdrowotnych natury dermatologicznej. Zaniedbane, silnie przetłuszczające się włosy mają ogromny wpływ na zanieczyszczanie skóry na przykład twarzy. Dalej prowadzi to do powstawania między innymi, niezbyt lubianych przez wszystkich pryszczy.

Właściwości fizyczne

Pod wpływem ciepła włos traci swoją elastyczność oraz giętkość. Jego kształt zmienia się wraz z długością, dlatego trzeba bardzo uważać, chociażby podczas zwykłego suszenia po myciu. Również nadmierne wystawianie fryzury na działanie promieni słonecznych w konsekwencji prowadzi do powolnej utraty trwałości włosów. Trwałość związana jest z wieloma innymi czynnikami, między innymi mechanicznymi, biologicznymi i chemicznymi. Zależy ona na przykład od ilości wody pochłanianej z otoczenia, dlatego narzekamy na kręcące się włosy, kiedy powietrze wokół jest bardzo wilgotne.

Pamiętając o tych kilku podstawowych informacjach na temat włosa, uchronimy się od konieczności bardzo częstego odżywiania go za pomocą różnych preparatów kosmetycznych. W konsekwencji możemy zaoszczędzić zarówno czas, jak i pieniądze dbając o włosy w sposób naturalny – radzi fryzjer warszawa.

Co pomaga na bóle kręgosłupa?

Na bóle kręgosłupa Opole skarżą się wszyscy: zarówno dzieci jak i dorośli, kobiety i mężczyźni, pracownicy fizyczni i biurowi. Czy istnieją jakieś sposoby na pozbycie się dolegliwości ze strony pleców? Odpowiedź brzmi: tak.

Zimny okład

Bóle kręgosłupa doskonale łagodzą zimne okłady. Wystarczy kilka kostek lodu położyć na szmatkę, zwinąć i przyłożyć do bolącego miejsca. Jeśli chodzi o grubość szmatki, starajmy się utrzymać równowagę: zbyt cienka sprawi, że zimno stanie się nieznośne, zbyt gruba sprawi, że nic nie poczujemy.

Ciepły okład

Istnieją dwa rodzaje ludzi: ci którym ulgę przynosi okład zimny i ci, którym ulgę przynosi okład gorący. Co jakiś czas ludzie kłócą się o to. Zupełnie niepotrzebnie. Powinniśmy dokładnie sprawdzić co lepiej na nas działa i nie przejmować się opinią innych. Osobiście polecam termofor, zachowuje temperaturę przez długi czas i doskonale nadaje się do zmiękczania mięśni. Żeby osiągnąć lepszy efekt, możemy po piętnastominutowej sesji porozciągać się za pomocą np. asan jogi.

Medytacja

Również medytacja nieco ulży nam w bólach kręgosłupa ー przekonują specjaliści z Biały Lotos. Medytacja pozwala zmniejszyć opór, jaki zazwyczaj przejawiamy, kiedy mamy z czymś problem. Nie tyle więc zmniejszy samą dolegliwość, co pozwoli ją zaakceptować, a przez to zdystansować się od niej.

Drenaż limfatyczny Opole

Kiedy odczuwamy ból w kręgosłupie, często przyczyną jest powięź. Można powiedzieć, że to taka błona, między mięśniem a skórą, coś pomiędzy. To siatka, która oplata całe ciało. Zabieg, który pozwoli nam stwierdzić, czy przypadkiem nie dopadł nas ból powięziowy – jest drenaż limfatyczny. Zasada jest prosta, jeśli drenaż przyniesie nam ulgę, znaczy to, że z naszym kręgosłupem wszystko w porządku. Naprawdę warto sprawdzić.

Jak pielęgnować dłonie?

Dłonie są naszą wizytówką. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni powinni dbać o swoje dłonie każdego dnia. Nie jest to pierwsza rzecz, na którą zwracamy uwagę, co nie zmienia faktu, że dłonie potrafią wiele powiedzieć o człowieku. Pokryte miękką skórą, z zadbanymi paznokciami równej długości, mogą świadczyć o stabilności i równowadze w życiu. Zadbana aksamitna skóra, delikatnie zabarwiona, to oznaka zdrowia.

Dbaj o swoje dłonie każdego dnia

Pierwszym krokiem, ku zadbanym dłoniom, będzie unikanie wszelkich szkodliwych czynników takich jak promieniowanie UV czy produktów chemicznych. Zaleca się również uważać na niektóre kosmetyki, ponieważ nie wszystkie mają zbawienny wpływ. Pielęgnacja skóry dłoni polega przede wszystkim na regularnym stosowaniu różnych preparatów nawilżających czy wygładzających. Właściwe nawilżenie i oczyszczenie zapewni ochronę dłoni, a nawet odmłodzi ich wygląd. Pomimo iż każda czynność zaczyna się od dłoni, to zapominamy o ich codziennej pielęgnacji. Kremy do rąk gubią się na dnie torebek, a w zamkniętych plecach odchodzą w niepamięć. Wiemy jak temu zaradzić. Najprostszym sposobem, będzie zamontowanie dozownika.

Dozowniki to idealne rozwiązanie dla zapominalskich

Dyspensery, które są przeznaczone do mydła, może uzupełnić również wybranym przez siebie kremem do rąk. Takie rozwiązanie można zastosować zarówno w toalecie, jak i kuchni. Wówczas, po każdorazowym kontakcie dłoni z wodą, będziemy mogli je nie tylko oczyścić mydłem, ale również od razu nanieść krem do rąk. Dozowniki nie tylko nadają się do kremów, ale również do innych płynów. Można do nich zaaplikować np. płyn do mycia naczyń. Jest to bardzo wygodne rozwiązanie, a przede wszystkim bardzo higieniczne, które uwolni nasze dłonie od bakterii i wirusów. Dozowniki do mydła dają stuprocentową sterylność. Korzystanie z dyspenserów do mydła, to pierwszy krok do podwyższenia higieny swoich dłoni.

Jak dodatkowo zadbać o dłonie?

Odpowiednie mydła i kremy to najprostszy sposób dbania o swoje dłonie. Jeżeli chronimy je w ten sposób każdego dnia, to efekty będą zadowalające. Niestety przez brak regularnej pielęgnacji nasze dłonie potrzebują czegoś więcej niż kremy. Bardziej zaawansowane metody pielęgnacyjne to regeneracja kąpielą, nakładanie maseczek kilku minutowych, poddanie się masażom, gimnastyka dłoni lub profesjonalne zabiegi w salonach kosmetycznych. Myjąc dłonie, pamiętaj, aby nie robić tego w gorącej wodzie. Ciepła woda w połączeniu z delikatnym mydłem to idealna baza pod krem. Najlepsze są kremy z dodatkiem olejków roślinnych, posiadające obojętne lub kwaśne pH, które natłuszczą naskórek. Pamiętaj, aby przed nałożeniem kremu osuszyć dłonie, najlepiej ręcznikiem papierowym. Polecamy do tego produkty firmy Tork (www.dozowniki.pl/do-recznikow.html).

Stosując codzienną pielęgnację dłoni, musimy starannie dobrać preparaty, aby ich nie obciążyły. Zaleca się stosowanie lekkich preparatów na dzień, na noc poleca się nakładanie preparatów bogatych w substancje regenerujące i odżywcze.
Zapraszamy do poprzedniego artykułu, w którym ostrzegamy alergików!

Sezon na alergie trwa, sprawdź co pyli w listopadzie, aby uniknąć „przeziębienia”

Jesień to niepewny okres, w którym łatwiej o przeziębienie. Odrobina promieni słonecznych kusi nas na spacer w lekkim odzieniu. Listopad niesie za sobą nie tylko przeziębienie, ale jest to również okres dalszego pylenia, na co większą uwagę muszą zwrócić alergicy. Występujące objawy mogą być skutkiem uczulenia, a nie przeziębienia. Dowiedz się, na co uważać w  listopadzie, aby zwiększyć swoją odporność. Wraz z opiekunami domu opieki Edessa (www.edesssa.pl) przygotowaliśmy dla Was krótki poradnik.

Co pyli w listopadzie?

Osoby o obniżonej odporności muszą uważać na listopadowe pylenie.Dzięki temu łatwiej będzie uniknąć kataru i nieprzyjemnych bóli. Alergie mogą wychodzić po latach, dlatego należy być czujnym, aby nie pomylić przeziębienia z uczuleniem. Niewłaściwe leczenie niesie za sobą nieprzyjemne skutki. Mogłoby się wydawać, że wraz z opadającymi liśćmi skończył się sezon na alergie. Prawda jest zupełnie inna, w tym okresie może się nasilać katar i ból gardła. Okres deszczowy łagodzi te objawy, ponieważ intensywność pylenia zależna jest od warunków atmosferycznych. Jednakże zarodniki grzybów pleśniowych Aspergillus i Penicillium są przyczyną listopadowego kataru wielu z nas. Wilgoć jest dla nich idealnym środowiskiem do rozwoju. Najbardziej narażeni są mieszkańcy Opolszczyzny, województwa lubuskiego, dolnośląskiego i zachodniopomorskiego. W tych rejonach, przez cały listopad, obecne jest stężenie zarodników grzybowych. Dlatego w tym okresie powinno zwrócić się większą uwagę na ostrożność. To nie wszystkie alergeny, na które należy uważać. Przez cały rok obecne są w powietrzu zarodniki tzw. wenątrzdomowe. To one są przyczyną nieżytu nosa i gardła. Najczęściej występują w piwnicach, łazienkach i kuchniach, czyli w miejscach, gdzie jest duża wilgoć, a dostęp świeżego powietrza i światła jest ograniczony. Przez ten sam okres obecne są również roztocza, które znajdują się w kurzu.

Jednakże nie należy popadać ze skrajności w skrajność, ponieważ katar i ból gardła może okazać się zwykłym przeziębieniem. Zaleca się przeprowadzenie testów, aby wykluczyć niewłaściwe przyczyny pogorszonego stanu zdrowia.
Zapraszamy do poprzedniego artykułu, w którym pisaliśmy o wzmocnieniu stawów.

 

Jak wzmocnić stawy?

„Jedz żelki!”. Wydawałoby się, że miękkie, gumowe żelki wpłyną na elastyczność naszych stawów, ale jest to mit, który szybko trzeba obalić! Prawda jest taka, że mimo żelatyny zawierają przede wszystkim mnóstwo cukru i konserwantów, w tym barwników. Zatem co jeść, aby nasze stawy były sprawne i elastyczne? Wraz ze specjalistami z Profi Reha przygotowaliśmy dla Was  kilka porad.

Jaka dieta wspomoże funkcjonowanie stawów?

Dieta wzbogacona w określone składniki może wspomóc pracę stawów i ich regenerację po kontuzji. Stomatolog z Opola dodaje, że wzmacnia również szkliwo zębów. Odpowiednio dobrane składniki i produkty wpłyną zbawiennie nie tylko na Wasze stawy, ale również na cały układ odpornościowy i Wasze samopoczucie. Żelki i słodkie, kolorowe galaretki ze sklepu radzimy odstawić na rzecz wprowadzenia do swojej diety m.in. warzyw i owoców, witamin i przeciwutleniaczy, a także białka.

  1. Białko
    to podstawowy budulec chrząstki stawowej. Wysoka ilość białka zawarta jest w jajach (najwięcej białka znajduje się w białku, żółtko zawiera dużo tłuszczy, ale dodaje smaku), z których możemy przygotować np. jajecznice na boczku z 4 białek i jednego żółta. Takie danie dostarczy bardzo dużą ilość białka. Regularnie spożywane posiłki z wysoką zawartością białka, poprawią funkcjonowanie stawów, a także uzupełnią braki w organizmie. Białko jest niezbędne sportowcom oraz osobom prowadzący aktywny tryb życia, gdyż jest odpowiedzialne za budowanie tkanki mięśniowej. Białko znajduje się również w chudym mięsie, rybach, produktach mlecznych takich jak kefiry, jogurty, twarogi, a także w soi, grochu, pysznej soczewicy. Przy białku warto wspomnieć o żelatynie, która pozyskiwana jest na drodze reakcji chemicznych z kolagenu, czyli białka stanowiącego główny składnik np. ścięgien. Żelatyna wydaje się mieć zbawienny wpływ na nasz układ ruchu, ale zdania są podzielone. My przystajemy przy białku. Wcześniej wspomniane żelki i kolorowe galaretki ze sklepu, mogą nasilić stan zapalny, przez zawarte w nich cukry i konserwanty.
  2. Przeciwutleniacze, witamina C, cynk i żelazo
    pierwszy z nich to grupa związków, która zapobiega zwyrodnieniom stawów oraz spowalnia proces starzenia. Zabijają wolne rodniki, czyli cząsteczki, które w naszym organizmie mogą m.in. sprzyjać powstawaniu zmian zapalnych. Wśród przeciwutleniaczy na wyróżnienie przede wszystkim zasługuje WITAMINA C, jest niezbędna w syntezie kolagenu, który jest ważnym białkiem odpowiadającym m.in. za kondycję stawów czy ścięgien. Występuje np. w chrzanie, jarmużu, czerwonej papryce, liściach pietruszki, kapuście włoska, kalafiorze, brokułach, brukselce, czarnych porzeczki, kiwi, truskawkach i owocach cytrusowych. Cynk oraz żelazo również  zawierają enzymy przeciwutleniaczy, które mogą zapobiegać procesom zapalnym zachodzącym w stawach. Cynk znajdziemy w takich produktach jak:  mięso, sery podpuszczkowe, produkty zbożowe pełnoziarniste, pestki dyni. Żelazo z kolei jest najbogatszym źródłem mięsa i podrobów, a także zielonych roślin czy soczewicy.
  3. Kwasy omega-3 i witamina D
    kwasy te łagodzą stany zapalne, które się pojawiły i zapobiegają powstaniu nowych. Kwasy omega-3 znajdują się w rybach morskich, w siemieniu lnianym, orzechach włoskich, oleju rzepakowym. Są źródłem witaminy E, która również ma działania przeciw zapalne. Witamina D również znajduje się w rybach morskich, a także w pieczarkach. Wytwarzana jest w skórze z udziałem promieni słonecznych.
  4. Warzywa, owoce, zioła i przyprawy 
    wskazane są marchew, kapusta, ogórki, por, brokuły, pietruszka, buraki, seler, kiełki, jagody, żurawina, truskawki, zarówno mrożone, jak i świeże, cytrusy, owoce dzikiej róży. Są to źródła antyoksydantów, które zapobiegają rozwojowi zwyrodnieniom i opóźniają starzenie stawów. Sałatka owocowa lub warzywna doładuje organizm odpowiednią dawką witamin. Świeże i suszone zioła oraz naturalne przyprawy, takie jak kurkuma, imbir, bazylia, goździki, oregano posiadają w składzie działające antyoksydanty, które chronią nasze komórki przed atakującymi wolnymi rodnikami.

Dieta nie oznacza rezygnacji z tego, co się lubi, a wprowadzenie nowych rzeczy, które pozytywnie wpłyną na organizm. Nowe smaki dają nowe doświadczenia, a przygotowane z nich dania sprawią, że posiłki będą ciekawsze i smaczniejsze.
W poprzednim artykule pisaliśmy o tym, co zrobić, aby być wiecznie młodym. Sprawdź!