Nawet najdroższe kremy na nic się zdadzą, jeśli nie zadbamy o swoją skórę od wewnątrz. Okazuje się, że to co jemy, ma ogromny wpływ na to, jak wyglądamy. Wiele osób o tym nie wie albo zapomina. Nie trzeba wcale sięgać po jakieś egzotyczne przysmaki i drogie potrawy. Pod dostatkiem jest darów natury, które dostępne są na wyciągnięcie ręki. Prym wiodą warzywa i owoce, które obfitują w witaminy, minerały i antyoksydanty. Dobrze zbilansowana i zróżnicowana dieta jest kluczem do sukcesu, jeśli chodzi o piękną skórę.

Jaka dieta na cere?

Zanim pójdziemy do pobliskiej drogerii po kolejny kosmetyk na niedoskonałości, zmarszczki czy poszarzałą skórę, warto przyjrzeć się swojemu menu. Wystarczy wprowadzić pewne zmiany, zmodyfikować nawyki żywieniowe i wykluczyć kilka produktów, aby w niedługim czasie zobaczyć diametralną różnicę w wyglądzie swojej skóry. Nie mówiąc już o tym, że cały organizm na tym zyska i poprawi się nam samopoczucie. Bardzo ważne jest jedzenie produktów obfitujących w antyoksydanty, które rozprawiają się z wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi za starzenie się komórek skóry. W warzywach i owocach jest ich całe mnóstwo. Związki te chronią też skórę przed promieniowaniem słonecznym i działają przeciwzapalnie. Nie można zapomnieć o krzemie i cynku, czuli minerałach przeciwzmarszczkowych i poprawiających elastyczność skóry. Przeciwdziałają one zwiotczeniom, cellulitowi i pajączkom. Znaleźć można je w orzechach, rybach, mięsie, fasoli, produktach pełnoziarnistych, daktylach, bananach, kaszy gryczanej i owocach morza.

W diecie nie może zabraknąć witamin z grupy B, które redukują stan zapalny, zwiększaj jędrność i elastyczność skóry. Znajdziemy je w pestkach dyni i słonecznika, sezamie, orzechach, roślinach strączkowych, rybach, drożdżach, jajkach i awokado. Bardzo ważna jest witamina A, która odpowiada za dotlenienie skóry, spowolnienie procesów starzenia się komórek i za wzmocnienie włókien kolagenowych. Szukać należy jej w wątróbce, maśle, jajkach, warzywach i owocach w kolorze czerwonym, pomarańczowym i żółtym. Pamiętajmy też o witaminie C, koenzymie Q12, witaminie E i nienasyconych kwasach tłuszczowych.