Jesień to niepewny okres, w którym łatwiej o przeziębienie. Odrobina promieni słonecznych kusi nas na spacer w lekkim odzieniu. Listopad niesie za sobą nie tylko przeziębienie, ale jest to również okres dalszego pylenia, na co większą uwagę muszą zwrócić alergicy. Występujące objawy mogą być skutkiem uczulenia, a nie przeziębienia. Dowiedz się, na co uważać w listopadzie, aby zwiększyć swoją odporność. Wraz z opiekunami domu opieki Edessa (www.edesssa.pl) przygotowaliśmy dla Was krótki poradnik.
Co pyli w listopadzie?
Osoby o obniżonej odporności muszą uważać na listopadowe pylenie.Dzięki temu łatwiej będzie uniknąć kataru i nieprzyjemnych bóli. Alergie mogą wychodzić po latach, dlatego należy być czujnym, aby nie pomylić przeziębienia z uczuleniem. Niewłaściwe leczenie niesie za sobą nieprzyjemne skutki. Mogłoby się wydawać, że wraz z opadającymi liśćmi skończył się sezon na alergie. Prawda jest zupełnie inna, w tym okresie może się nasilać katar i ból gardła. Okres deszczowy łagodzi te objawy, ponieważ intensywność pylenia zależna jest od warunków atmosferycznych. Jednakże zarodniki grzybów pleśniowych Aspergillus i Penicillium są przyczyną listopadowego kataru wielu z nas. Wilgoć jest dla nich idealnym środowiskiem do rozwoju. Najbardziej narażeni są mieszkańcy Opolszczyzny, województwa lubuskiego, dolnośląskiego i zachodniopomorskiego. W tych rejonach, przez cały listopad, obecne jest stężenie zarodników grzybowych. Dlatego w tym okresie powinno zwrócić się większą uwagę na ostrożność. To nie wszystkie alergeny, na które należy uważać. Przez cały rok obecne są w powietrzu zarodniki tzw. wenątrzdomowe. To one są przyczyną nieżytu nosa i gardła. Najczęściej występują w piwnicach, łazienkach i kuchniach, czyli w miejscach, gdzie jest duża wilgoć, a dostęp świeżego powietrza i światła jest ograniczony. Przez ten sam okres obecne są również roztocza, które znajdują się w kurzu.
Jednakże nie należy popadać ze skrajności w skrajność, ponieważ katar i ból gardła może okazać się zwykłym przeziębieniem. Zaleca się przeprowadzenie testów, aby wykluczyć niewłaściwe przyczyny pogorszonego stanu zdrowia.
Zapraszamy do poprzedniego artykułu, w którym pisaliśmy o wzmocnieniu stawów.
I nadeszła jesień – czas kiedy warto o siebie zadbać
Jesienna zaduma skłania raczej do siedzenia w domu, picia ciepłej herbatki i zajadania pysznych ciastek. Większość osób wie jak to się kończy dla naszego ciała. Lepiej jest zapobiegać niż leczyć i o tym jak to najlepiej zrobić będzie poniższy tekst.
Za oknem pada, chłód i wilgoć są coraz bardziej przejmujące. przed Tobą perspektywa zimy. W domu dla odmiany jest przyjemnie ciepło, kolekcja herbat czeka na wypicie, a zaległe książki aż zapraszają Cię do miękkiego fotela. Zanim jednakże ulegniesz pokusie pomyśl co o niedalekiej przyszłości, o tym co będzie się działo za kilka miesięcy. Nadejdą święta i Sylwester a potem wiosna i chęć założenia krótszych spódniczek. I wtedy zaczniesz żałować tego, że jesienią nie zmusiłaś się do aktywności i do zadbania o swoje ciało.
Warto pomyśleć odpowiednio wcześniej o tym co możesz zrobić i co ułatwi Ci osiągnięcie zamierzonego celu. Wystarczy, że trzy razy w tygodniu wybierzesz się np. na pływalnie, fitness czy na spacer z kijkami. Jeśli nie byłaś aktywna w czasie wakacji to zadanie masz utrudnione. W tej sytuacji najlepiej poszukać sobie zewnętrznych motywacji. Może być nią umowa z koleżanką, że będziecie się wzajemnie wspierały w postanowieniach. Możesz powiedzieć kilku znajomym o swoim postanowieniu jeśli będziesz chciała zrezygnować pozostanie świadomość tego, że już się pochwaliłaś i że może jednak warto nie być gołosłowną. Możesz też poszukać dla siebie jakiejś formy nagrody: może nią być wyjście do teatru, jakaś wycieczka albo coś dla ciała: jakiś masaż, zabieg u kosmetyczki, wizyta w SPA czy cokolwiek innego co sprawi Ci przyjemność.
Dla leniuchów zawsze pozostają takie łatwe i kosztowne rozwiązania jak np. elektrostymulacja. Choć skuteczna to nie wiem czy warto za nią płacić skoro zdrowiej i lepiej będzie osiągnąć cele wcześniej i samodzielnie.
Ważne, żeby zacząć i to już dziś. Jeśli spróbujesz odłożyć to na jutro to możesz nie zacząć w tym roku wcale. Najlepsze w tym wszystkim jest to, że jak już zaczniesz to będziesz czuła się tak dobrze, że niełatwo z nowego nawyku zrezygnujesz.
Źrodło: http://www.publikuj.org
Odchudzanie czy może być przyjemne
Każdy z nas chce być atrakcyjny oraz czuć się dobrze we własnej skórze. Zima nie jest niestety sprzymierzeńcem w utrzymaniu właściwej dla nas kondycji i masy ciała. Wraz z nadejściem wiosny przechodzimy więc na dietę i rozpoczynamy intensywny trening. Czy wytrzymamy i zrealizujemy wiosenne postanowienia? Tak, jeśli uświadomimy sobie, że odchudzanie może być prawdziwą przyjemnością.
Gdy już przejrzymy na oczy
Zimą przemiana materii zostaje spowolniona, gdyż mamy wtedy tendencję do spożywania wysokokalorycznych posiłków oraz rzadszego przebywania i aktywności na świeżym powietrzu. Wiosną, po zrzuceniu ciężkich kurtek oraz innych ciepłych ubrań, bardziej zwracamy uwagę na fałdki odłożonego tłuszczu oraz dodatkowe kilogramy. Na szczęście istnieje coraz więcej przyjemnych metod, dzięki którym jesteśmy w stanie poradzić sobie z naszym problemem. Odchudzanie wcale nie musi oznaczać drakońskiej diety i wyczerpujących ćwiczeń fizycznych.
Przede wszystkim powinniśmy znaleźć dla siebie jakieś ciekawe zajęcie, które pochłonie naszą uwagę oraz energię i w ten sposób odsunie myśli od podjadania. Warto skorzystać z wizyty u lekarza, podczas której obliczone zostanie nasze BMI (wskaźnik masy ciała), jak również zawartość wody i tkanki tłuszczowej w organizmie. Podczas takiej konsultacji możliwe jest także dobranie dietetycznego menu do indywidualnych potrzeb i kulinarnych upodobań. Dieta nie oznacza bowiem jedynie wyrzeczeń, a może być źródłem odkrywania nowych smaków. Czasami nawet małe zmiany, jak np. zastąpienie białego pieczywa pełnoziarnistym lub niezdrowych tłuszczów oliwą z oliwek, oznaczać mogą pozytywną rewolucję w naszym zdrowiu i wyglądzie.
Sport wyzwala endorfiny
Aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych czynników, które wpływają na kondycję naszego organizmu. Spacer, basen, przejażdżka na rowerze, taniec to wcale nie brzmi tak strasznie. Wystarczy podjąć jakiekolwiek działania wymagające wysiłku, wolne chwile spędzać na świeżym powietrzu, a z pewnością poczujemy się bardziej dotlenieni oraz zdrowsi. Warto wybrać taką formę treningu, która stanie się dla nas rozrywką i sposobem na spędzenie wolnego czasu. W dzisiejszych czasach do wyboru mamy wiele form aktywności. Kluby fitness, siłownie i baseny prześcigają się w proponowaniu swoim klientom coraz to nowych zajęć rekreacyjno-sportowych.
Ciekawą ofertą są także wczasy odchudzające i kondycyjne, podczas których personel hotelu czy ośrodka turystycznego w sposób kompleksowy i profesjonalny zadba o nasze zdrowie.
– Wczasy odchudzające to świetne rozwiązanie dla tych, którzy chcieliby szybko pozbyć się zbędnych kilogramów i poczuć lepiej – mówi Krzysztof Kramarz, dyrektor ds. marketingu BUKOVINA Terma Hotel Spa, kompleksu, który oferuje swoim gościom taki rodzaj pobytu. – Podczas tygodniowej kuracji połączyć można relaks z aktywnym wypoczynkiem i szerokim pakietem zabiegów kosmetycznych. W ciągu tygodnia, po lekarskiej konsultacji i z pomocą personalnego trenera, dobierzemy odpowiedni dla każdego gościa zestaw ćwiczeń, a dzięki wsparciu dietetyka każdy będzie mógł poznać zasady zdrowego żywienia. Personel Spa z kolei doradzi, z jakich zabiegów skorzystać powinien nasz gość. Skorzystanie z tego typu oferty może być więc pierwszym krokiem w stronę zmiany trybu życia i przekonania się, czego właściwie potrzebuje nasz organizm. Dzięki pomocy specjalistów być może raz na zawsze uda nam się zmienić podejście do naszego ciała.
Odchudzanie mamy w głowie
Wyjazdy tego typu mają jeszcze jeden duży plus często stanowią pierwszy krok we wzbudzeniu motywacji wewnętrznej do wprowadzenia zmian. Psychologowie i trenerzy pracujący z osobami, które mają problemy z utrzymaniem właściwej wagi zgodnie twierdzą, że odchudzanie rozpocząć należy od zmiany naszego nastawienia.
Wsparcie, jakie otrzymujemy od innych osób: trenera, dietetyka, a także rodziny i znajomych jest bardzo istotne mówi Joanna Kot, psycholog. Dodatkowo podczas tego rodzaju wczasów spotkać możemy osoby, które zmagają się z problemami takimi, jak nasze. To możliwość stworzenia grupy wsparcia, która razem będzie zmierzać do osiągnięcia celu, co stanowi dla niektórych osób jedyną szansę na wytrwanie w swoich postanowieniach.
Ważne jest więc to, aby zastanowić się skąd wynikają nasze problemy. Czy nie zajadamy stresu lub innych negatywnych emocji? Jak i w czyim towarzystwie spędzamy wolny czas? Dlaczego chcemy schudnąć? Warto także wyobrazić sobie, jak będzie wyglądało nasze życie, gdy poczujemy się lepiej we własnej skórze. Być może atrakcyjny wygląd sprawi, że w końcu będziemy mieć odwagę poszukać nowej, lepszej pracy albo pozwoli nam zaangażować się w życie towarzyskie, którego wcześniej unikaliśmy. Ważne jest więc, abyśmy odchudzali się dla siebie!
Zrób to dla siebie!
Aby zyskać zdrowie, piękne ciało i szczupłą sylwetkę trzeba od czasu do czasu się porozpieszczać. Salony kosmetyczne oraz ośrodki SPA oferują nam wiele zabiegów, którym można się poddać z prawdziwą przyjemnością. Dzięki nim nie tylko poprawimy nasz wygląd od stóp do głów, ale także odpoczniemy i zregenerujemy siły. Masaże z użyciem aromatycznych soli, ziół, alg morskich, czy ziaren pszenicy sprawią, że nasze ciało zostanie ujędrnione i wygładzone, a my poczujemy się lżej.
Aromatyczne zabiegi kosmetyczne oddziałują na wszystkie nasze zmysły tłumaczy Monika Wiercioch, kierownik Spa Bukovina. Poprawiają nasze samopoczucie i dodają sił witalnych. Dobrym przykładem może być czekoladowa kuracja antycellulitowa Podczas odchudzania zazwyczaj jesteśmy przekonani, że musimy zapomnieć o słodkim zapachu czekolady. Nic bardziej mylnego. Czekoladowa maska do ciała nie dość, że poprawi nam humor, to jeszcze pomoże spalić zbędną tkankę tłuszczową i ujędrni naszą skórę. To wszystko bez żadnych wyrzutów sumienia.
Warto również przekonać się o relaksującym i prozdrowotnym działaniu sauny (np. parowej, fińskiej, czy infrared), z której regularne korzystanie pozytywnie wpływa na przemianę materii, odporność organizmu oraz wygląd naszej skóry. Rytuał kąpieli w saunie, połączony z użyciem zapachowych olejków może stać się także wyjątkowym doznaniem, które zniweluje stres i przywróci nam równowagę wewnętrzną. Wizyta w Spa jest więc doskonałym sposobem na to, aby połączyć przyjemne z pożytecznym, zadbać nie tylko o ciało, ale także o ducha.
Codziennie podejmujemy trudy, aby osiągnąć własne cele oraz zrealizować marzenia. A może drogą do zadowolenia jest zmiana podejścia i cieszenie się samym faktem podjęcia wyzwania? Sukces w odchudzaniu zależy bowiem od nas samych, od tego, czy uświadomimy sobie, że może być ono prawdziwą przyjemnością.
Źrodło: http://www.publikuj.org
Relaks w spa
Dlaczego majówka cieszy się tak dużym powodzeniem i dlaczego tak szturmem wyruszamy poza miasto? Bo stęsknieni jesteśmy ciepła, promieni słonecznych i świeżej przyrody.
Pierwsze tygodnie wiosny często zawodzą. Raz jest ciepło i słonecznie, innym razem robi się zimno, pochmurno a nawet potrafi zaskoczyć nas śnieg czy grad. Rozczarowani zmiennością pogody z utęsknieniem wypatrujemy prawdziwie letniej aury. W maju zwykle klimat sprzyja plenerowemu wypoczynkowi a pierwsze dni, w dodatku wolne od pracy i zajęć, pozwalają na przedsmak wakacji. Dlatego tak chętnie porzucamy domowe pielesze i ruszamy w Polskę. Przy okazji warto kompleksowo zadbać o siebie.
Idealnym miejscem na odnowę biologiczną, oczyszczenie organizmu i przyzwyczajenie go do intensywniejszego ruchu jest spa. Ciekawych miejsc nie brakuje, ale wcześniej lepiej sprawdzić, gdzie otrzymamy kompleksową usługę. Na tym tle wyróżniają się Hotele SPA Dr Irena Eris z bogatą propozycją zabiegów pielęgnacyjnych, zajęć ruchowych, ciekawych animacji dla dorosłych i dzieci oraz doskonałą jakością serwisu. Bywalcy z pewnością dodaliby do listy atutów znakomite położenie hoteli i przepyszną kuchnię. To miejsca, w których wypoczywa się komfortowo, a autorska koncepcja spa, dopracowana w każdym szczególe sprawia, że szybko przestawiamy się na tryb relaksu. W nowoczesnym Centrum SPA z basenami, kompleksem saun i jacuzzi łatwo odzyskać spokój i miło jest spędzić beztroskie chwile. A podczas skutecznych zabiegów firmowych i masaży szybko zregenerować się. Miłośnicy aktywnego wypoczynku spełnią się np. na wyprawach rowerowych, podczas joggingu lub marszu nordic walking, gry w tenisa lub squasha, jazdy konnej lub dawkując porcję ruchu w studio cardio.
Również najmłodsi goście mogą liczyć na szeroką gamę zabaw, gier, konkursów, zajęć sportowych i innych atrakcji dostosowanych do ich wieku. Z programem można zapoznać się przed przyjazdem odwiedzając stronę internetową każdego z hoteli. DrIrenaErisSpa.com
Źrodło: http://www.publikuj.org