Archiwa tagu: zdrowy wygląd

co pyli w listopadzie

Sezon na alergie trwa, sprawdź co pyli w listopadzie, aby uniknąć „przeziębienia”

Jesień to niepewny okres, w którym łatwiej o przeziębienie. Odrobina promieni słonecznych kusi nas na spacer w lekkim odzieniu. Listopad niesie za sobą nie tylko przeziębienie, ale jest to również okres dalszego pylenia, na co większą uwagę muszą zwrócić alergicy. Występujące objawy mogą być skutkiem uczulenia, a nie przeziębienia. Dowiedz się, na co uważać w  listopadzie, aby zwiększyć swoją odporność. Wraz z opiekunami domu opieki Edessa (www.edesssa.pl) przygotowaliśmy dla Was krótki poradnik.

Co pyli w listopadzie?

Osoby o obniżonej odporności muszą uważać na listopadowe pylenie.Dzięki temu łatwiej będzie uniknąć kataru i nieprzyjemnych bóli. Alergie mogą wychodzić po latach, dlatego należy być czujnym, aby nie pomylić przeziębienia z uczuleniem. Niewłaściwe leczenie niesie za sobą nieprzyjemne skutki. Mogłoby się wydawać, że wraz z opadającymi liśćmi skończył się sezon na alergie. Prawda jest zupełnie inna, w tym okresie może się nasilać katar i ból gardła. Okres deszczowy łagodzi te objawy, ponieważ intensywność pylenia zależna jest od warunków atmosferycznych. Jednakże zarodniki grzybów pleśniowych Aspergillus i Penicillium są przyczyną listopadowego kataru wielu z nas. Wilgoć jest dla nich idealnym środowiskiem do rozwoju. Najbardziej narażeni są mieszkańcy Opolszczyzny, województwa lubuskiego, dolnośląskiego i zachodniopomorskiego. W tych rejonach, przez cały listopad, obecne jest stężenie zarodników grzybowych. Dlatego w tym okresie powinno zwrócić się większą uwagę na ostrożność. To nie wszystkie alergeny, na które należy uważać. Przez cały rok obecne są w powietrzu zarodniki tzw. wenątrzdomowe. To one są przyczyną nieżytu nosa i gardła. Najczęściej występują w piwnicach, łazienkach i kuchniach, czyli w miejscach, gdzie jest duża wilgoć, a dostęp świeżego powietrza i światła jest ograniczony. Przez ten sam okres obecne są również roztocza, które znajdują się w kurzu.

Jednakże nie należy popadać ze skrajności w skrajność, ponieważ katar i ból gardła może okazać się zwykłym przeziębieniem. Zaleca się przeprowadzenie testów, aby wykluczyć niewłaściwe przyczyny pogorszonego stanu zdrowia.
Zapraszamy do poprzedniego artykułu, w którym pisaliśmy o wzmocnieniu stawów.

 

jak wzmocnić stawy

Jak wzmocnić stawy?

„Jedz żelki!”. Wydawałoby się, że miękkie, gumowe żelki wpłyną na elastyczność naszych stawów, ale jest to mit, który szybko trzeba obalić! Prawda jest taka, że mimo żelatyny zawierają przede wszystkim mnóstwo cukru i konserwantów, w tym barwników. Zatem co jeść, aby nasze stawy były sprawne i elastyczne? Wraz ze specjalistami z Profi Reha przygotowaliśmy dla Was  kilka porad.

Jaka dieta wspomoże funkcjonowanie stawów?

Dieta wzbogacona w określone składniki może wspomóc pracę stawów i ich regenerację po kontuzji. Odpowiednio dobrane składniki i produkty wpłyną zbawiennie nie tylko na Wasze stawy, ale również na cały układ odpornościowy i Wasze samopoczucie. Żelki i słodkie, kolorowe galaretki ze sklepu radzimy odstawić na rzecz wprowadzenia do swojej diety m.in. warzyw i owoców, witamin i przeciwutleniaczy, a także białka.

  1. Białko
    to podstawowy budulec chrząstki stawowej. Wysoka ilość białka zawarta jest w jajach (najwięcej białka znajduje się w białku, żółtko zawiera dużo tłuszczy, ale dodaje smaku), z których możemy przygotować np. jajecznice na boczku z 4 białek i jednego żółta. Takie danie dostarczy bardzo dużą ilość białka. Regularnie spożywane posiłki z wysoką zawartością białka, poprawią funkcjonowanie stawów, a także uzupełnią braki w organizmie. Białko jest niezbędne sportowcom oraz osobom prowadzący aktywny tryb życia, gdyż jest odpowiedzialne za budowanie tkanki mięśniowej. Białko znajduje się również w chudym mięsie, rybach, produktach mlecznych takich jak kefiry, jogurty, twarogi, a także w soi, grochu, pysznej soczewicy. Przy białku warto wspomnieć o żelatynie, która pozyskiwana jest na drodze reakcji chemicznych z kolagenu, czyli białka stanowiącego główny składnik np. ścięgien. Żelatyna wydaje się mieć zbawienny wpływ na nasz układ ruchu, ale zdania są podzielone. My przystajemy przy białku. Wcześniej wspomniane żelki i kolorowe galaretki ze sklepu, mogą nasilić stan zapalny, przez zawarte w nich cukry i konserwanty.
  2. Przeciwutleniacze, witamina C, cynk i żelazo
    pierwszy z nich to grupa związków, która zapobiega zwyrodnieniom stawów oraz spowalnia proces starzenia. Zabijają wolne rodniki, czyli cząsteczki, które w naszym organizmie mogą m.in. sprzyjać powstawaniu zmian zapalnych. Wśród przeciwutleniaczy na wyróżnienie przede wszystkim zasługuje WITAMINA C, jest niezbędna w syntezie kolagenu, który jest ważnym białkiem odpowiadającym m.in. za kondycję stawów czy ścięgien. Występuje np. w chrzanie, jarmużu, czerwonej papryce, liściach pietruszki, kapuście włoska, kalafiorze, brokułach, brukselce, czarnych porzeczki, kiwi, truskawkach i owocach cytrusowych. Cynk oraz żelazo również  zawierają enzymy przeciwutleniaczy, które mogą zapobiegać procesom zapalnym zachodzącym w stawach. Cynk znajdziemy w takich produktach jak:  mięso, sery podpuszczkowe, produkty zbożowe pełnoziarniste, pestki dyni. Żelazo z kolei jest najbogatszym źródłem mięsa i podrobów, a także zielonych roślin czy soczewicy.
  3. Kwasy omega-3 i witamina D
    kwasy te łagodzą stany zapalne, które się pojawiły i zapobiegają powstaniu nowych. Kwasy omega-3 znajdują się w rybach morskich, w siemieniu lnianym, orzechach włoskich, oleju rzepakowym. Są źródłem witaminy E, która również ma działania przeciw zapalne. Witamina D również znajduje się w rybach morskich, a także w pieczarkach. Wytwarzana jest w skórze z udziałem promieni słonecznych.
  4. Warzywa, owoce, zioła i przyprawy 
    wskazane są marchew, kapusta, ogórki, por, brokuły, pietruszka, buraki, seler, kiełki, jagody, żurawina, truskawki, zarówno mrożone, jak i świeże, cytrusy, owoce dzikiej róży. Są to źródła antyoksydantów, które zapobiegają rozwojowi zwyrodnieniom i opóźniają starzenie stawów. Sałatka owocowa lub warzywna doładuje organizm odpowiednią dawką witamin. Świeże i suszone zioła oraz naturalne przyprawy, takie jak kurkuma, imbir, bazylia, goździki, oregano posiadają w składzie działające antyoksydanty, które chronią nasze komórki przed atakującymi wolnymi rodnikami.

Dieta nie oznacza rezygnacji z tego, co się lubi, a wprowadzenie nowych rzeczy, które pozytywnie wpłyną na organizm. Nowe smaki dają nowe doświadczenia, a przygotowane z nich dania sprawią, że posiłki będą ciekawsze i smaczniejsze.
W poprzednim artykule pisaliśmy o tym, co zrobić, aby być wiecznie młodym. Sprawdź!

masaż w opolu, http://rehabilitacja-masaz.opole.pl/ , masaż opole

Masaż w Opolu – zmagania podczas wyboru salonu

Gdzie wybrać się na masaż w Opolu? Trzeba przyznać, że dobrego masażystę czasami trzeba ze świecą szukać. To cenna osoba, która niestety nie zawsze jest powszechnie dostępna. Na rynku można spotkać różne odmiany niby – masażystów, którzy chyba minęli się z powołaniem. Traktują swój zawód olewatorsko i zależy im tylko na pieniądzach.

Sam ostatnio naciąłem się na totalny brak szacunku do klienta i potraktowanie poniżej ogólnie panujących zasad. Nie nazwał bym nawet masażu, masażem a jedynie nieudolną próbą rozmazania kremu na plecach.

Na co zwracać uwagę wybierając masaż w Opolu?

Na samym początku warto uświadomić sobie jakie są nasze potrzeby i zależnie od nich wybrać masażystę i miejsce, w którym masaż się odbędzie. Salonów masażu jest wiele, ale, nie wszystkie od razu muszą sprostać naszym oczekiwaniom. Jeśli już zdecydujemy jaki jest dokładnie cel naszej wizyty w salonie masażu, możemy rozpocząć poszukiwania masażysty. (Zapraszamy do http://rehabilitacja-masaz.opole.pl/ jeśli szukasz masażu w Opolu). Najlepiej wybrać miejsce gdzie oferują nam więcej aniżeli tylko masaż, ale też rehabilitacje, fizykoterapie lub ćwiczenia usprawniające, ponieważ salony z tak szeroką ofertą posiadają duże grono specjalistów, którzy są ekspertami w dziedzinie. 

Jak się ubrać na masaż?

Ubranie nie ma większego znaczenia, ponieważ zazwyczaj je zdejmujemy. Jednak bieliznę warto przemyśleć. Najpierw kilka słów o masażu całego ciała, bo tu jest najwięcej zagadek. Podręczniki podają, że do masażu należy przystąpić całkowicie rozebranym, lub w luźnej bieliźnie. Oczywiście to my sami podejmujemy decyzję. Ważne, żebyśmy nie czuli się skrępowani, tylko jak najbardziej rozluźnieni, chociaż muszę przyznać, że zdjęcie wszystkiego jest formą najwygodniejszą.

Nic nie uciska, nie przeszkadza i ramiączka nie plączą się, a do tego zwiększa się zakres technik możliwych do zastosowania. Masażysta ze swej strony dbając o dobre samopoczucie klienta pozostawia go samego na czas rozebrania i zapewnia przykrycie, którym potem operuje tak, aby klient nie odczuł żadnego dyskomfortu. Podczas masażu lub rehabilitacji odsłania się tylko części masowane. Wszak podczas masażu głównie chodzi o rozluźnienie. Jedne Kobiety kładą się w samych majtkach, inne w całej bieliźnie a jeszcze inne całkowicie nagie. W zasadzie dla masażystów czy rehabilitantów jest to bez znaczenia. Najważniejsze jest to, abyśmy to my byli rozluźnieni i czuli się swobodnie, aby masaż przyniósł jak najlepszy efekt.

Jeśli decydujemy się pozostać w bieliźnie, proszę pamiętać:

Panie:

Jeśli zostawicie na sobie stanik, dobrze jest rozpiąć go podczas masażu, aby masażysta miał większą swobodę ruchów. Jeśli jesteście w figach, to do masażu pośladków dobrze jest je zsunąć. Alternatywą w tym przypadku są stringi, które mogą zostać na pośladkach bez potrzeby zdejmowania.

Panowie:

Ponieważ mięśnie ud zaczynają się dosyć wysoko to wybór bokserek nie jest dobrym pomysłem gdyż masaż ud kończy się w połowie nogi związku z tym polecam wybrać slipki lub zdjęcie bielizny.

 

Salon kosmetyczny salon urody http://www.magiadayspa.pl/zabiegi-kosmetyczne/

Salon Kosmetyczny – Czysty gabinet

Idąc do salonu kosmetycznego to tak jakby odwiedzać lekarza. A u lekarza zawsze jest sterylnie i bezpiecznie. Dodatkowo u kosmetyczki powinieneś poczuć się zrelaksowany. Ale czy Jesteś pewien że Twoja kosmetyczka zachowuję zasady BHP?

Rozporządzenie Ministra Zdrowia z 2004 roku o zoobowiązuje każdy salon kosmetyczny, fryzjerski, tatuażu oraz salony urody i spa. Każdy gabinet kosmetyczny powinien posiadać środki do dezynfekcji skóry, narzędzi i powierzchni. Należy używać preparatów do dezynfekcji skóry przed każdym zabiegiem. Dezynfekuje się skórę klientów przed każdym zabiegiem, który narusza naskórek.

Dezynfekcja

Środki dezynfekcji narzędzi używane w salonach urody to koncentraty do sporządzenia roztworu o odpowiednim stężeniu. Przed dezynfekcją, narzędzia należy dokładnie umyć, a następnie włożyć do roztworu z płynem do dezynfekcji aby zabić wszelkie drobnoustroje. Narzędzia muszą być całkowicie zanurzone. Po wyjęciu, narzędzia trzeba opłukać, osuszyć, włożyć do torebek i poddać sterylizacji. Dezynfekcji podlegają także podłogi, ściany wokół umywalek, powierzchnie w miejscach zabiegowych oraz fotele i stoliki zabiegowe. Dezynfekcję należy wykonać przed i po każdym zabiegu.

Sterylizacja

Proces sterylizacji to proces zniszczenia wszystkich form mikroorganizmów. Sterylizacji można dokonać fizycznie, mechanicznie lub chemicznie. Narzędzia, które powodują lub mogą powodować przerwanie ciągłości skóry powinny zostać zdezynfekowane, a następnie wysterylizowane w autoklawie!

Dlaczego się dezynfekuje i sterylizuje?

Salony kosmetyczne są odwiedzane przez  ilość ludzi, każdego dnia. Niektórzy są potencjalnymi chorymi lub nosicielami groźnych chorób przenoszonych przez płyny ustrojowe takich chorób. Nikt nie chciałby zarazić takimi chorobami.

Czy Twoja kosmetyczka przestrzega zasad higieny?

Przesłanek jest kilka:

  • gabinet jest czysty oraz pachnie świeżością,
  • mycie rąk przed i po zabiegu,
  • dezynfekcja rąk i stóp klientów,
  • zadbany wygląd i  czysty fartuch,
  • użytkowanie jednorazowych rękawiczek, wacików, które po zabiegu są wyrzucane przy nas do kosza na śmieci,
  • użytkowanie jednorazowych pilników, patyczków do skórek, kapturków ścierających, które po zabiegu wyrzuca lub oddaje nam.
  • narzędzia są wyciągane przy Nas z opakowanie.

Tak wygląda proces zachowania czystości w salonie kosmetycznym przez profesjonalną kosmetyczkę. Takie zasady utrzymujemy u Nas w Salonie urody. Pamiętaj, że masz prawo zapytać czy narzędzia są sterylizowane oraz poprosić o pokazanie autoklawu. Masz również prawo prosić o wyciągnięcie przy Tobie czystych narzędzi i jednorazowych materiałów. 

spa

Luksusowe wakacje w spa

Najlepiej wypoczywa się tam, gdzie atmosfera sprawia, że czujemy się jak w domu. Dlatego Hotele SPA Dr Irena Eris są cenione nie tylko za komfortowe warunki do wypoczynku, ale również za bogatą ofertę i wyjątkową atmosferę.

Już po przekroczeniu progu hotelu można poczuć się jak u siebie. Serdeczne powitanie, a następnie zadomowienie się w wygodnych pokojach sprawiają, że od pierwszych chwil czujemy, iż to miejsce jest dla nas stworzone. Przestronne pokoje, ubiegające nasze potrzeby wyposażenie oraz wygodne łazienki są równie ważne jak gustowny wystrój.

Sercem Hotelu SPA jest Kosmetyczny Instytut Dr Irena Eris, gdzie w przestronnych i przytulnych gabinetach czas płynie wolno. Otuleni wonnymi aromatami możemy oddawać się błogim i skutecznym zabiegom, niosącym ukojenie skórze i zmysłom. Nikt tu się nie spieszy, a sącząca się cichutko z głośników relaksująca muzyka pozwala zapomnieć o codziennych sprawach. Bogata i ciekawa oferta zabiegów, także tych wykorzystujących nowoczesną aparaturę kosmetologiczną, pozwala nie tylko odmłodzić i ujędrnić ciało, ale skorygować jego niedoskonałości. O najwyższą jakość zabiegów dbają kosmetolodzy, masażyści i fizjoterapeuci oraz dermatolodzy.

Na równi z zabiegami ogromnym powodzeniem wśród gości cieszy się nowoczesne Centrum SPA z basenami, kompleksem saun (składającym się z sauny fińskiej, łaźni rzymskiej, łaźni solankowej i termarium ziołowego) oraz jacuzzi, w tym również na tarasie zewnętrznym, co rzadko spotyka się w podobnych ośrodkach. W wolnej chwili można też skorzystać z różnorodnych zajęć służących poprawie kondycji. Dla miłośników ćwiczeń, jak i dla początkujących, jest dostępna joga, aerobik, pilates czy po prostu siłownia i studio cardio, gdzie nad prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń czuwają instruktorzy. Pro zdrowotne działanie ma również nordic walking, który jest dostępny dla wszystkich bez ograniczeń. Jak maszerować z kijami, aby czerpać z tego jak najwięcej korzyści, podpowiedzą hotelowi instruktorzy.

Hotel dba także o najmłodszych gości, proponując udział w ciekawych i różnorodnych zajęciach poprzez zabawę. Dzieci mają możliwość ciekawie spędzenia czasu nie tylko na terenie hotelu, ale również w jego otoczeniu, uczestnicząc w dostosowanych do ich możliwości wycieczkach i zabawach plenerowych. Przyjazna dzieciom jest również kuchnia, która uwzględnia ich różne preferencje, jak i upodobania do przepysznych, kolorowych deserów. O hotelowe menu dbają bowiem najlepsi, z dużym doświadczeniem szefowie kuchni, którzy starają się dogodzić także i dorosłym. Lekka, świeża, wykwintna i wyborna kuchnia jest znakiem rozpoznawczym Hoteli SPA Dr Irena Eris.

Hotel SPA Dr Irena Eris Wzgórza Dylewskie oraz Krynica Zdrój należą do International SPA Association, posiadają najwyższy certyfikat jakości Premium Quality przyznany przez Niemieckie Stowarzyszenie Wellness oraz rozpoznawany na całym świecie prestiżowy tytuł Superbrand.

Źrodło: http://www.publikuj.org

warzywa

Zatrzymaj lato na dłużej

Jeśli jeszcze nie nacieszyłaś się latem i chcesz poczuć wakacyjną atmosferę wybierz się do spa, gdzie czekają na ciebie pachnące żurawiną, kokosem i karmelem zabiegi-masaże oraz chwile relaksu w ekskluzywnym spa.

Słońce dodaje energii, wzmacnia siły witalne, poprawia nastrój. Ale również powoduje wysuszenie skóry, nadmierne jej łuszczenie się i utratę jędrności. Dlatego warto po wakacjach nawilżyć skórę i poprawić jej elastyczność. Doskonale nadają się do tego zabiegi-masaże, podczas których wykorzystuje się preparaty pielęgnujące skórę wg jej potrzeb. Sam masaż poprawia krążenie, dzięki czemu skóra łatwiej przyswaja składniki aktywne zawarte w kosmetykach.

W Hotelu SPA Dr Irena Eris Wzgórza Dylewskie znajduje się największy Kosmetyczny Instytut z 35 gabinetami, w zaciszu których można dopieszczać ciało zabiegami połączonymi z aromaterapią. Wyjątkowe położenie, pośród lasów i łąk Parku Krajobrazowego Wzgórz Dylewskich sprawia, że od razu asymilujemy się z sielską atmosferą otoczenia.

Obrazy kolorowych i pachnących żurawiną wakacjach przywróci zabieg-masaż Cranberry Hydro-Energy Body Massage – regeneracja i wygładzenie. Relaksacyjny i apetyczny zabieg z użyciem wyjątkowego kremu żurawinowego przynosi odprężenie. Otulający aromat żurawiny poprawia nastrój i przywraca utraconą energię. Zawarty w preparatach naturalny olej z żurawiny, bogaty w kwasy omega 3 i 6 oraz innowacyjny kompleks substancji aktywnych zapewniają optymalne nawilżenie i odżywienie skóry oraz przywracają skórze równowagę.

Odżywczo-relaksujące działanie ma również Coco Bowls Massage. Ten egzotyczny masaż wykonywany jest oryginalnymi miseczkami z łupin orzecha kokosowego wg autorskiego schematu stworzonego przez specjalistów z Kosmetycznych Instytutów Dr Irena Eris, a inspirowanego kulturą Polinezji. Specjalnie wygładzone miseczki są niezwykle delikatne, a harmonijne ruchy masujące oraz aromat preparatów sprawiają, że zabieg dostarcza niezwykłych wrażeń. Usuwa napięcie oraz wprowadza w stan głębokiego relaksu psychofizycznego, poprawiając samopoczucie. Preparaty zastosowane w masażu intensywnie odżywiają skórę ciała, regenerują i wzmacniają, zwiększając ochronę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Morskie skojarzenia przywoła Algae Total Effect – totalna regeneracja algowa – zabieg dla osób ze skórą wymagającą regeneracji, nawilżenia i rewitalizacji bez względu na wiek. Zabieg składa się z trzech etapów – peelingu, regeneracji i relaksu. Lipidowy peeling solny doskonale oczyszcza skórę i przygotowuje ją do kolejnych etapów zabiegu. Maska modelująco-regenerująca z alg wykazuje wielokierunkowe działanie nawilżające, ujędrniające, regenerujące i rewitalizujące. Ekskluzywne wyciągi z pereł oraz z purpurowej orchidei skutecznie hamują szkodliwe reakcje wolnorodnikowe, wzmacniając struktury skóry oraz poprawiając jej napięcie i elastyczność. Masaż ciała pobudza naturalne procesy odnowy i regeneracji skóry oraz wzmacnia działanie preparatów.

Tak odżywione i dopieszczane ciało odwdzięczy się zdrowym wyglądem i ładnym kolorytem, a odzyskane dobre samopoczucie pozwoli cieszyć się każdą chwilą i z optymizmem podejmować nowe wyzwania.

Źrodło: http://www.publikuj.org