Terapia manualna często jest źle kojarzona przez pacjentów. Nie polega ona na kręgarstwie, chiropraktyce, znachorstwie czy trzaskami w obrębie kręgosłupa. Terapia manualna polega na leczeniu rękoma terapeuty – jest to obszar fizjoterapii, którego celem jest leczenie dysfunkcji nerwowo-mięśniowo–szkieletowych, oparty na wnioskowaniu klinicznym i wykorzystujący bardzo specyficzne środki terapeutyczne, razem z ćwiczeniami leczniczymi, dopasowanymi do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Czym zajmuje się terapia manualna?
Przede wszystkim, terapia manualna zajmuje się bólem – uśmierzaniem go. W celu niwelowania go, stosuje się unieruchamianie, środki fizykalne, postępowanie specjalne, neuromobilizacje, bądź masaż. Terapia zwiększa sprawność ruchową i przyspiesza leczenie. Jest to również sposób na uniknięcie przewlekłej farmakoterapii. W terapii stosuje się:
- Unieruchomienie – zalecenia pozostania w łóżku, gorset, plastry;
- Środki fizykalne – ciepłolecznictwo, hydroterapia;
- Postępowanie specjalne – trakcje, wibracje i oscylacje w obrębie bolącego stawu;
- Neuromobilizacje – w bólu z tkanki nerwowej;
- Masaż – w bólu pochodzenia mięśniowego.
Wbrew powszechnej opinii, terapia manualna Opole nie zajmuje się tylko nastawianiem kręgosłupa. W terapii stosowane są wszystkie techniki na wszystkie części układu ruchu, czyli kości i tkanki miękkie.
Efekty terapii
Jeżeli pacjent zostanie dokładnie przebadany i sposób leczenia zostanie do niego odpowiednio wybrany, efekt terapii manualnej będzie odpowiedni. Techniki terapii manualnej zwiększają ruchomość bądź przywracają stabilność, dzięki czemu jest to metoda coraz częściej wybierana przez terapeutów i pacjentów.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się, czy terapia manualna jest w stanie pomóc na Twoje schorzenia, odwiedź koniecznie naszą stronę: http://rehabilitacja-masaz.opole.pl
Przeciwskazania
Jeżeli pacjent posiada czynne procesy nowotworowe lub gruźlicze, powinien powiedzieć o tym fizjoterapeuty, ponieważ te zmiany wykluczają w udziale w terapii manualnej. Ponadto terapii nie powinny poddawać się osoby ze świeżymi złamaniami lub rozległymi obrażeniami skóry, aby nie zaognić problemów – również stanów zapalnych i zapaleń stawów. Terapia manualna nie jest odpowiednia dla osób z niewydolnością krążenia mózgowego. Osoby po operacji w obrębie kręgosłupa mogą uczestniczyć w zabiegu, jednak bez manipulacji operowanego odcinka.
Masaż ciała – technika klasyczna
Masaż ciała techniką klasyczną to zabieg, który zarówno relaksuje jak i leczy. Masaż tego typu rozluźnia napięte mięśnie i pozwala ukoić nerwy. Używany jest jako pomocnicza forma fizjoterapii w przypadku wielu schorzeń, które dotykają ciało i psychikę. Masaż ciała relaksuje w połączeniu z muzyką lub aromaterapią.
Masaż ciała – jak działa
Masaż klasyczny ciała, zwłaszcza pleców, działa na wiele sposobów: może pobudzać krążenie, rozluźnia napięte mięśnie, łagodzi bóle. Masaż ciała Kraków techniką klasyczną stosuje się też przed aktywnością fizyczną aby rozgrzać mięśnie i przygotować je do zwiększonego wysiłku. Jednak wśród jego głównych właściwości należy wymienić łagodzenie bóli pleców, karku i mięśni. Masaż łagodzi też napięciowe bóle głowy, leczy niewydolność krążenia, niweluje obrzęki i przykurcze oraz jest pomocny w chorobach reumatycznych.
Techniki masażu klasycznego
Masaż ciała bazuje na różnych metodach dotykania: głaskania, rozcierania, oklepywania, ugniatania, wstrząsania i wyciskania. W zależności od potrzeb, nacisk na ciało może być o słabym lub mocnym natężeniu, a i sama technika może być dynamiczna lub spokojna. W zależności od masowanego miejsca każdą z technik można stosować jedną lub dwiema rękami. Na początku stosuje się głaskanie, aby odpowiednio przyzwyczaić masowaną osobę do dotyku masażysty. Następnie rozprowadza się na ciele olejek, aby masowanie nie było bolesne. Rozcieranie, oklepywanie, ugniatanie i uciskanie to techniki głębsze, przez co mogą wywołać dyskomfort u klienta, są jednak o wiele bardziej skuteczne w rozmasowywaniu bolącego miejsca. Natężenie masażu i dobór odpowiedniej techniki zależy w dużej mierze od doświadczenia masażysty – jego wiedza na temat schorzenia pacjenta powinna być kompletna, a podczas zabiegu powinien żywo reagować na sugestie i odczucia pacjenta. Zapraszamy do Salonu Biały Lotos na zabiegi masażu: http://bialylotos.opole.pl/zabiegi-kosmetyczne/masaz-relaksacyjny/
Warunki, jakie musi spełnić salon masażu
Najważniejsze są dłonie masażysty – powinny być zadbane, z krótkimi paznokciami bez lakieru i bez biżuterii. Zmiany dermatologiczne u masażysty są przeciwskazaniem do przeprowadzania zabiegu. Gabinet powinien mieścić się w zamkniętym pomieszczeniu, które zapewnia warunki intymności. Powinien być ponadto suchy, jasny i dobrze wentylowany. W pomieszczeniu powinna panować temperatura nie niższa niż 20-22 stopnie. Sam masażysta podczas zabiegu powinien być skupiony na pracy. Powinien ponadto być taktowny i wyrozumiały wobec schorzenia klienta. Jego troska i cierpliwość wobec chorego pozwoli mu zdobyć zaufanie masującego, dzięki czemu zabieg będzie komfortowy dla obu stron.
Masaż w Opolu – zmagania podczas wyboru salonu
Gdzie wybrać się na masaż w Opolu? Trzeba przyznać, że dobrego masażystę czasami trzeba ze świecą szukać. To cenna osoba, która niestety nie zawsze jest powszechnie dostępna. Na rynku można spotkać różne odmiany niby – masażystów, którzy chyba minęli się z powołaniem. Traktują swój zawód olewatorsko i zależy im tylko na pieniądzach.
Sam ostatnio naciąłem się na totalny brak szacunku do klienta i potraktowanie poniżej ogólnie panujących zasad. Nie nazwał bym nawet masażu, masażem a jedynie nieudolną próbą rozmazania kremu na plecach.
Na co zwracać uwagę wybierając masaż w Opolu?
Na samym początku warto uświadomić sobie jakie są nasze potrzeby i zależnie od nich wybrać masażystę i miejsce, w którym masaż się odbędzie. Salonów masażu jest wiele, ale, nie wszystkie od razu muszą sprostać naszym oczekiwaniom. Jeśli już zdecydujemy jaki jest dokładnie cel naszej wizyty w salonie masażu, możemy rozpocząć poszukiwania masażysty. (Zapraszamy do http://rehabilitacja-masaz.opole.pl/ jeśli szukasz masażu w Opolu). Najlepiej wybrać miejsce gdzie oferują nam więcej aniżeli tylko masaż, ale też rehabilitacje, fizykoterapie lub ćwiczenia usprawniające, ponieważ salony z tak szeroką ofertą posiadają duże grono specjalistów, którzy są ekspertami w dziedzinie.
Jak się ubrać na masaż?
Ubranie nie ma większego znaczenia, ponieważ zazwyczaj je zdejmujemy. Jednak bieliznę warto przemyśleć. Najpierw kilka słów o masażu całego ciała, bo tu jest najwięcej zagadek. Podręczniki podają, że do masażu należy przystąpić całkowicie rozebranym, lub w luźnej bieliźnie. Oczywiście to my sami podejmujemy decyzję. Ważne, żebyśmy nie czuli się skrępowani, tylko jak najbardziej rozluźnieni, chociaż muszę przyznać, że zdjęcie wszystkiego jest formą najwygodniejszą.
Nic nie uciska, nie przeszkadza i ramiączka nie plączą się, a do tego zwiększa się zakres technik możliwych do zastosowania. Masażysta ze swej strony dbając o dobre samopoczucie klienta pozostawia go samego na czas rozebrania i zapewnia przykrycie, którym potem operuje tak, aby klient nie odczuł żadnego dyskomfortu. Podczas masażu lub rehabilitacji odsłania się tylko części masowane. Wszak podczas masażu głównie chodzi o rozluźnienie. Jedne Kobiety kładą się w samych majtkach, inne w całej bieliźnie a jeszcze inne całkowicie nagie. W zasadzie dla masażystów czy rehabilitantów jest to bez znaczenia. Najważniejsze jest to, abyśmy to my byli rozluźnieni i czuli się swobodnie, aby masaż przyniósł jak najlepszy efekt.
Jeśli decydujemy się pozostać w bieliźnie, proszę pamiętać:
Panie:
Jeśli zostawicie na sobie stanik, dobrze jest rozpiąć go podczas masażu, aby masażysta miał większą swobodę ruchów. Jeśli jesteście w figach, to do masażu pośladków dobrze jest je zsunąć. Alternatywą w tym przypadku są stringi, które mogą zostać na pośladkach bez potrzeby zdejmowania.
Panowie:
Ponieważ mięśnie ud zaczynają się dosyć wysoko to wybór bokserek nie jest dobrym pomysłem gdyż masaż ud kończy się w połowie nogi związku z tym polecam wybrać slipki lub zdjęcie bielizny.
Rehabilitacja podczas ciąży i po porodzie
Rehabilitacja jest ważna zarówno podczas ciąży, jak i bezpośrednio po porodzie. W trakcie ciąży ciało przyszłej mamy zmienia się na korzyść potomka. Środek ciężkości ciała przenosi się do przodu, mniej więcej na wysokości miednicy, przez co mięśnie przeciążają się. Pomimo tego, że kręgosłup przystosowuje się do zachodzących zmian w organizmie, przeciążenie może wywoływać ból.
Co tak właściwie dzieje się w ciele kobiety podczas ciąży? Oczywistym faktem jest to, że rozwija się w nim mały człowiek, że hormony buzują a a nastrój i samopoczucie ciężarnej to istna huśtawka. Poza tym lordoza lędźwiowa kręgosłupa ulega pogłębieniu, pojawia się napięcie w obrębie mięśni, więzadeł, stawów kręgosłupa i stawów obwodowych. Jednak to nie wszystko: innymi objawami mogą być bóle karku i szyi, bóle głowy, ramion, stawów biodrowych, kolan i obrzęki nóg i rąk. Często w dolegliwościach ciążowych może pomóc fizjoterapia – zarówno w jej trakcie, jak i po porodzie.
Rehabilitacja w ciąży
Kobiety w ciąży powinny korzystać z usług fizjoterapeuty. Najpopularniejsze w fizjoterapii dla przyszłych mam są ciepłolecznictwo, masaż i ćwiczenia gimnastyczne. Rehabilitacja Opole oferuje ponadto terapię mięśniowo – powięziową, terapię punktów spustowych i terapię rozluźniającą przeciążone mięśnie. Te metody oraz rehabilitacja kobiet w ciąży zmniejszają dolegliwości bólowe i zapewniają odpowiednie przygotowanie ciała do porodu. Fizjoterapia kobiet w ciąży wykonywana jest za zgodą lekarza prowadzącego. W trakcie zajęć pacjentki uczone są także autoterapii i indywidualnie dobranych ćwiczeń.
Wśród zalet aktywności w ciąży na pewno można umieścić lepsze samopoczucie kobiety. Rehabilitacja ponadto zmniejsza, lub całkowicie niweluje dolegliwości bólowe, a przyrost masy ciała jest nieduży i prawidłowy. Skóra przyszłej mamy staje się elastyczna i jędrna, a stawy i mięśnie utrzymane są w dobrej formie. Organizm kobiety i dziecka dotlenia się. Aktywna mama łatwiej i sprawniej powróci do formy po ciąży.
Rehabilitacja po porodzie
Kobiety po porodzie często dotyka problem wysiłkowego nietrzymania moczu, np. podczas kichania. Może dojść ponadto do wypadania narządów rodnych czy bolesnych stosunków. Boli kość krzyżowa i kość guziczna. Po ciąży rozregulowaniu ulega cały aparat mięśniowo – powięziowy. Warto i wtedy sięgnąć po poradę fizjoterapeuty, zwłaszcza po cesarskim cięciu.
Po porodzie warto zająć się mięśniami dna macicy. Ćwiczenia skutkują zdolnością utrzymywania moczu, czy też pomagają w przywróceniu pozytywnych odczuć podczas stosunku. Po cesarskim cięciu ważne, aby zmobilizować bliznę do szybszego wygojenia się tak, aby nie doszło do jej zrostu z tkankami położonymi głębiej, co może prowadzić do poważnych problemów nie tylko bólowych, ale i zdrowotnych. Rehabilitacja po porodzie pomaga również w zwalczeniu rozstępu mięśnia prostego, czyli kresy białej. Oba te problemy nie są tylko problemami kosmetycznymi, ale też funkcjonalnymi.
Spa: zabiegi na poszczególne części ciała
SPA, obok racjonalnego żywienia i ruchu, powstało na kanwie filozofii Wellness. Na szczęście, pomimo pędu życia, nadal potrafimy znaleźć chwilę dla siebie i spędzić ją na relaksie i odbudowie. Zabiegi w SPA, nie dość, że działają zbawiennie na całe nasze ciało, to odstresowują i odprężają. Płynie z tego jeden wniosek: gdy źle na ciele i umyśle, ukojenia można szukać w SPA.
W ofercie salonu urody znajdziemy zarówno zabiegi pielęgnacyjne, jak i lecznicze. Warto zdecydować się na pakiety zawierające zabiegi z zakresu obu dziedzin. A wybierać jest w czym. Szeroki wachlarz usług niejednego może przyprawić o zawrót głowy. Jak poruszać się wśród ofert i na co najczęściej decydują się klienci salonów urody?
Pielęgnacja i Masaż Twarzy
Najczęściej wybieramy zabiegi oczyszczające skórę twarzy, a także te przeciwzmarszczkowe. Mikrodermabrazja, jako prolog do dalszych zabiegów, króluje wśród pozostałych propozycji. Pod tą trudną nazwą kryje się peeling mechaniczny, który nie tylko skutecznie pobudza skórę, ale również pobudza procesy regeneracyjne. Salon spa Kraków proponuje ponadto serum z sonoforezą i maskę algową. Salon urody proponuje też zabiegi Dermation, które działają nawilżająco, przeciwzmarszczkowo a także przeciwtrądzikowo.
Medycyna estetyczna pomoże złagodzić rysy twarzy, a zabiegi urozmaicone o masaż twarzy pobudzą nasze naczynia krwionośne. Salon urody Kraków posiada uprawnienia do wykonywania wszelkiej maści zabiegów medycyny estetycznej.
Dłonie i stopy
Na co dzień traktowane pobieżnie części ciała, w SPA mogą odżyć. Egzotyczne zabiegi na dłonie i stopy wygładzą skórę za sprawą relaksującego masażu na bazie peelingu. Odżywcza moc maski nada im gładkość, a balsam nawilży skórę po zabiegu. Ta propozycja to również doskonały wstęp do manicure i pedicure. W okresie jesienno – zimowym dodatkowo zalec się zabiegi parafinowe, które pomogą zachować wilgoć w skórze, poprawią krążenie, ogrzeją i ukoją bolące stawy.
Masaż ciała
W tej kategorii można wybierać do woli. W ofercie znajduje się masaż ciała: klasyczny, sportowy, gorącymi kamieniami. W ostatnim czasie dużą popularność zdobył masaż Lomi Lomi, który wywodzi się z Hawajów. Jego nazwa oznacza w wolnym tłumaczeniu „uciskanie i ugniatanie”. Masaż obejmuje całe ciało – skutecznie rozluźnia wszelkie napięcia i skurcze. Hawajskiej muzyce towarzyszą zapachy podgrzanych olejków, wykonuje się go za pomocą przedramion. Lomi Lomi to spektakl zapachów, dźwięków i tańca.
Ciało
Zabieg odprężający całe ciało jest swoistą wisienką na torcie podczas wizyty w SPA. Otula zapachami, nawilża i rewitalizuje, rozjaśnia i wygładza. Kompleksowy zabieg jogurtowy z mango, marakują i dodatkową witaminą C dodatkowo ujędrnia skórę, a poprzedzony jest tropikalnym peelingiem. Podczas zabiegu terapeuta wykonuje masaż głowy i ciała, aby rozluźnić i odprężyć mięśnie.
Sposoby na płaski brzuch
Wraz z nadchodzącą wiosną przypominamy sobie, że niedługo zrzucimy ciepłe, puchowe kurtki i ogarnia nas zaniepokojenie. Chciałybyśmy wiosną wyglądać kwitnąco, ale jak tego dokonać, skoro zimowe zapasy tłuszczowe wciąż są z nami? Jest jednak kilka metod, które pozwolą wrócić nam do formy i bez stresu założyć króciutką bluzeczkę czy spódniczkę, jak tylko na zewnątrz zrobi się ciepło.
Ćwiczenia
Dla jednych katorga, dla innych sama przyjemność. Niewątpliwie największą rolę w nastawieniu do ćwiczeń ma posiadana kondycja. Dla osób, którym ciężko zwlec się z kanapy i po wejściu na drugie piętro mają zadyszkę, tak zwane ćwiczenia kardio, polegające na szybkim i intensywnym wysiłku, mogą być nie do wykonania. Dlatego czasem warto sobie odpuścić pęd do świetne wyglądu… I zwolnić. Zamiast katować się przez miesiąc wyczerpującymi ćwiczeniami, warto zastanowić się nad jogą, która pomoże nam powoli osiągnąć zarówno pożądaną elastyczność, jak i powolutku odbudowywać kondycję. Sama joga dzieli się na różne rodzaje, mniej lub bardziej wymagające siłowo czy czasowo, dlatego każdy znajdzie w niej coś dla siebie. Skrajna postać to ćwiczenie przez 10 minut dziennie. Jednak doświadczenie pokazuje, że nawet rozpoczęcie od tych 10 minut sprawia, że ćwiczenia stają się łatwiejsze i kolejne sesje trwają coraz dłużej, jeśli tylko komuś na tym zależy.
Dieta
Wbrew pozorom nie chodzi tutaj o jedzenie wyłącznie sałatek czy picie tylko wody. Badania pokazują, że nawet wyrzeczenie się tuczących przekąsek, chipsów i fast foodu może zmniejszyć obwód w pasie. Często czujemy przymus do zjedzenia pełnej porcji, nawet jeśli nie jesteśmy na tyle głodni. Stąd bierze się nadwyżka energetyczna, która odkłada się w warstwie tłuszczowej. Czasem warto po prostu obserwować swój organizm i przy pierwszych objawach sytości odstawić talerz. Nawet tak mało – wydawałoby się – znacząca rzecz potrafi pomóc nam zredukować niechcianą tkankę tłuszczową.
Odchudzanie poprzez zmianę nastawienia
Zanim wpadniesz w obsesję poznaj ten prosty sposób na odchudzanie. Na temat odchudzania napisano już sporo. Kiedyś poszukiwano eliksiru długowieczności, dzisiaj na wagę złota jest eliksir na skuteczne odchudzanie i płaski brzuch. Wszyscy wiemy, że cudowne diety nie działają, zawodzą również medykamenty, suplementy diety, spalacze tłuszczu a nawet zabiegi odnowy biologicznej i ćwiczenia.
Jak to jest, ze jednym się udaje, za to inni nieustannie noszą ze sobą ten okropny balast? Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach, a najprostsze rozwiązania są kluczem do sukcesu. W zasadzie nie ma większego znaczenia ile jesz. Oczywiście dla ludzi otyłych, tak jak zresztą dla wszystkich, niezwykle ważne jest to, by jedzenie było zdrowe i bogate w naturalne witaminy i minerały. Jednak, gdy myślimy o jedzeniu w kontekście otyłości najistotniejsza jest odpowiedź na pytanie: dlaczego jesz?
Jeśli należysz do grona osób, które każde wahanie emocji odbiera jako sygnał do jedzenia, musisz się skupić właśnie na tym problemie. Uczucie głodu wynikające z radości, stresu albo gniewu jest najczęstszą przyczyną nadwagi i otyłości.
Jest na to bardzo prosty sposób. Na czym polega to innowacyjne odchudzanie? Musisz się jednak przemóc żeby go zastosować, bo z pewnością wyda ci się głupi. Zastanów się jednak. Co ci szkodzi, to tylko dwa słowa, a na dodatek nikt się przecież nie dowie.
Tak, doskonałym sposobem na głód wynikający ze stresu jest powtarzanie sobie dwóch słów : przepraszam i kocham Cię. Skup się na powtarzaniu, a zobaczysz, jak szybko powrócisz do stanu równowagi i będziesz mógł podjąć kolejne działanie. Dzięki tej metodzie nauczysz się jeść tylko wtedy, gdy naprawdę czujesz się głodny. Być może ta metoda nie dla wszystkich będzie skuteczna. Znajdą się bowiem i takie osoby, które dosłownie w kółko musiałyby powtarzać przepraszam i kocham cię. Bardzo możliwe, że należysz do grona tych osób. Warto jednak było spróbować, żeby się o sobie dowiedzieć czegoś ciekawego.
Jeśli sytuacje stresowe pojawiają się naprawdę często, a potrzeba ciągłego jedzenia stała się niemal obsesją, potrzebujesz dodatkowej pomocy. Twoje ciało woła o chwilę wytchnienia i wyciszenia. Wyśpij się dobrze od czasu do czasu i sięgnij po dobrej jakości naturalny suplement diety, który pomoże ci wyciszyć się i tonizuje emocje. To ważne, by był to naturalny sposób na wyciszenie. Przy pomocy prochów wpadniesz w kolejną pułapkę i będziesz miał już dwa problemy. Suplementy diety są bardzo wygodne, można jednak stosować również np. herbatki ziołowe, lub uprawiać w doniczce na oknie melisę, którą można jeść na surowo. Rozwiązań jest co najmniej kilka.
Zastanów się również, czy przyczyną twojej nerwowości nie jest przypadkiem nadmierne zanieczyszczenie jelit i zakażenie pasożytami. Tak, wszyscy hodujemy w sobie dobre i złe bakterie, robaki i grzyby. Gdy rozwiążesz problem jedzenia pod wpływem stresu i problem pasożytów wszystko zacznie się samo układać. Zrelaksowany zaczniesz sięgać po odpowiednie jedzenie, życie nabierze zupełnie nowych barw, a twoja sylwetka zacznie się zmieniać.
Źródło: spls.com
I nadeszła jesień – czas kiedy warto o siebie zadbać
Jesienna zaduma skłania raczej do siedzenia w domu, picia ciepłej herbatki i zajadania pysznych ciastek. Większość osób wie jak to się kończy dla naszego ciała. Lepiej jest zapobiegać niż leczyć i o tym jak to najlepiej zrobić będzie poniższy tekst.
Za oknem pada, chłód i wilgoć są coraz bardziej przejmujące. przed Tobą perspektywa zimy. W domu dla odmiany jest przyjemnie ciepło, kolekcja herbat czeka na wypicie, a zaległe książki aż zapraszają Cię do miękkiego fotela. Zanim jednakże ulegniesz pokusie pomyśl co o niedalekiej przyszłości, o tym co będzie się działo za kilka miesięcy. Nadejdą święta i Sylwester a potem wiosna i chęć założenia krótszych spódniczek. I wtedy zaczniesz żałować tego, że jesienią nie zmusiłaś się do aktywności i do zadbania o swoje ciało.
Warto pomyśleć odpowiednio wcześniej o tym co możesz zrobić i co ułatwi Ci osiągnięcie zamierzonego celu. Wystarczy, że trzy razy w tygodniu wybierzesz się np. na pływalnie, fitness czy na spacer z kijkami. Jeśli nie byłaś aktywna w czasie wakacji to zadanie masz utrudnione. W tej sytuacji najlepiej poszukać sobie zewnętrznych motywacji. Może być nią umowa z koleżanką, że będziecie się wzajemnie wspierały w postanowieniach. Możesz powiedzieć kilku znajomym o swoim postanowieniu jeśli będziesz chciała zrezygnować pozostanie świadomość tego, że już się pochwaliłaś i że może jednak warto nie być gołosłowną. Możesz też poszukać dla siebie jakiejś formy nagrody: może nią być wyjście do teatru, jakaś wycieczka albo coś dla ciała: jakiś masaż, zabieg u kosmetyczki, wizyta w SPA czy cokolwiek innego co sprawi Ci przyjemność.
Dla leniuchów zawsze pozostają takie łatwe i kosztowne rozwiązania jak np. elektrostymulacja. Choć skuteczna to nie wiem czy warto za nią płacić skoro zdrowiej i lepiej będzie osiągnąć cele wcześniej i samodzielnie.
Ważne, żeby zacząć i to już dziś. Jeśli spróbujesz odłożyć to na jutro to możesz nie zacząć w tym roku wcale. Najlepsze w tym wszystkim jest to, że jak już zaczniesz to będziesz czuła się tak dobrze, że niełatwo z nowego nawyku zrezygnujesz.
Źrodło: http://www.publikuj.org
Odchudzanie czy może być przyjemne
Każdy z nas chce być atrakcyjny oraz czuć się dobrze we własnej skórze. Zima nie jest niestety sprzymierzeńcem w utrzymaniu właściwej dla nas kondycji i masy ciała. Wraz z nadejściem wiosny przechodzimy więc na dietę i rozpoczynamy intensywny trening. Czy wytrzymamy i zrealizujemy wiosenne postanowienia? Tak, jeśli uświadomimy sobie, że odchudzanie może być prawdziwą przyjemnością.
Gdy już przejrzymy na oczy
Zimą przemiana materii zostaje spowolniona, gdyż mamy wtedy tendencję do spożywania wysokokalorycznych posiłków oraz rzadszego przebywania i aktywności na świeżym powietrzu. Wiosną, po zrzuceniu ciężkich kurtek oraz innych ciepłych ubrań, bardziej zwracamy uwagę na fałdki odłożonego tłuszczu oraz dodatkowe kilogramy. Na szczęście istnieje coraz więcej przyjemnych metod, dzięki którym jesteśmy w stanie poradzić sobie z naszym problemem. Odchudzanie wcale nie musi oznaczać drakońskiej diety i wyczerpujących ćwiczeń fizycznych.
Przede wszystkim powinniśmy znaleźć dla siebie jakieś ciekawe zajęcie, które pochłonie naszą uwagę oraz energię i w ten sposób odsunie myśli od podjadania. Warto skorzystać z wizyty u lekarza, podczas której obliczone zostanie nasze BMI (wskaźnik masy ciała), jak również zawartość wody i tkanki tłuszczowej w organizmie. Podczas takiej konsultacji możliwe jest także dobranie dietetycznego menu do indywidualnych potrzeb i kulinarnych upodobań. Dieta nie oznacza bowiem jedynie wyrzeczeń, a może być źródłem odkrywania nowych smaków. Czasami nawet małe zmiany, jak np. zastąpienie białego pieczywa pełnoziarnistym lub niezdrowych tłuszczów oliwą z oliwek, oznaczać mogą pozytywną rewolucję w naszym zdrowiu i wyglądzie.
Sport wyzwala endorfiny
Aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych czynników, które wpływają na kondycję naszego organizmu. Spacer, basen, przejażdżka na rowerze, taniec to wcale nie brzmi tak strasznie. Wystarczy podjąć jakiekolwiek działania wymagające wysiłku, wolne chwile spędzać na świeżym powietrzu, a z pewnością poczujemy się bardziej dotlenieni oraz zdrowsi. Warto wybrać taką formę treningu, która stanie się dla nas rozrywką i sposobem na spędzenie wolnego czasu. W dzisiejszych czasach do wyboru mamy wiele form aktywności. Kluby fitness, siłownie i baseny prześcigają się w proponowaniu swoim klientom coraz to nowych zajęć rekreacyjno-sportowych.
Ciekawą ofertą są także wczasy odchudzające i kondycyjne, podczas których personel hotelu czy ośrodka turystycznego w sposób kompleksowy i profesjonalny zadba o nasze zdrowie.
– Wczasy odchudzające to świetne rozwiązanie dla tych, którzy chcieliby szybko pozbyć się zbędnych kilogramów i poczuć lepiej – mówi Krzysztof Kramarz, dyrektor ds. marketingu BUKOVINA Terma Hotel Spa, kompleksu, który oferuje swoim gościom taki rodzaj pobytu. – Podczas tygodniowej kuracji połączyć można relaks z aktywnym wypoczynkiem i szerokim pakietem zabiegów kosmetycznych. W ciągu tygodnia, po lekarskiej konsultacji i z pomocą personalnego trenera, dobierzemy odpowiedni dla każdego gościa zestaw ćwiczeń, a dzięki wsparciu dietetyka każdy będzie mógł poznać zasady zdrowego żywienia. Personel Spa z kolei doradzi, z jakich zabiegów skorzystać powinien nasz gość. Skorzystanie z tego typu oferty może być więc pierwszym krokiem w stronę zmiany trybu życia i przekonania się, czego właściwie potrzebuje nasz organizm. Dzięki pomocy specjalistów być może raz na zawsze uda nam się zmienić podejście do naszego ciała.
Odchudzanie mamy w głowie
Wyjazdy tego typu mają jeszcze jeden duży plus często stanowią pierwszy krok we wzbudzeniu motywacji wewnętrznej do wprowadzenia zmian. Psychologowie i trenerzy pracujący z osobami, które mają problemy z utrzymaniem właściwej wagi zgodnie twierdzą, że odchudzanie rozpocząć należy od zmiany naszego nastawienia.
Wsparcie, jakie otrzymujemy od innych osób: trenera, dietetyka, a także rodziny i znajomych jest bardzo istotne mówi Joanna Kot, psycholog. Dodatkowo podczas tego rodzaju wczasów spotkać możemy osoby, które zmagają się z problemami takimi, jak nasze. To możliwość stworzenia grupy wsparcia, która razem będzie zmierzać do osiągnięcia celu, co stanowi dla niektórych osób jedyną szansę na wytrwanie w swoich postanowieniach.
Ważne jest więc to, aby zastanowić się skąd wynikają nasze problemy. Czy nie zajadamy stresu lub innych negatywnych emocji? Jak i w czyim towarzystwie spędzamy wolny czas? Dlaczego chcemy schudnąć? Warto także wyobrazić sobie, jak będzie wyglądało nasze życie, gdy poczujemy się lepiej we własnej skórze. Być może atrakcyjny wygląd sprawi, że w końcu będziemy mieć odwagę poszukać nowej, lepszej pracy albo pozwoli nam zaangażować się w życie towarzyskie, którego wcześniej unikaliśmy. Ważne jest więc, abyśmy odchudzali się dla siebie!
Zrób to dla siebie!
Aby zyskać zdrowie, piękne ciało i szczupłą sylwetkę trzeba od czasu do czasu się porozpieszczać. Salony kosmetyczne oraz ośrodki SPA oferują nam wiele zabiegów, którym można się poddać z prawdziwą przyjemnością. Dzięki nim nie tylko poprawimy nasz wygląd od stóp do głów, ale także odpoczniemy i zregenerujemy siły. Masaże z użyciem aromatycznych soli, ziół, alg morskich, czy ziaren pszenicy sprawią, że nasze ciało zostanie ujędrnione i wygładzone, a my poczujemy się lżej.
Aromatyczne zabiegi kosmetyczne oddziałują na wszystkie nasze zmysły tłumaczy Monika Wiercioch, kierownik Spa Bukovina. Poprawiają nasze samopoczucie i dodają sił witalnych. Dobrym przykładem może być czekoladowa kuracja antycellulitowa Podczas odchudzania zazwyczaj jesteśmy przekonani, że musimy zapomnieć o słodkim zapachu czekolady. Nic bardziej mylnego. Czekoladowa maska do ciała nie dość, że poprawi nam humor, to jeszcze pomoże spalić zbędną tkankę tłuszczową i ujędrni naszą skórę. To wszystko bez żadnych wyrzutów sumienia.
Warto również przekonać się o relaksującym i prozdrowotnym działaniu sauny (np. parowej, fińskiej, czy infrared), z której regularne korzystanie pozytywnie wpływa na przemianę materii, odporność organizmu oraz wygląd naszej skóry. Rytuał kąpieli w saunie, połączony z użyciem zapachowych olejków może stać się także wyjątkowym doznaniem, które zniweluje stres i przywróci nam równowagę wewnętrzną. Wizyta w Spa jest więc doskonałym sposobem na to, aby połączyć przyjemne z pożytecznym, zadbać nie tylko o ciało, ale także o ducha.
Codziennie podejmujemy trudy, aby osiągnąć własne cele oraz zrealizować marzenia. A może drogą do zadowolenia jest zmiana podejścia i cieszenie się samym faktem podjęcia wyzwania? Sukces w odchudzaniu zależy bowiem od nas samych, od tego, czy uświadomimy sobie, że może być ono prawdziwą przyjemnością.
Źrodło: http://www.publikuj.org